J’ai éliminé le gaz dans mes intestins et je vais aux toilettes 3 fois par jour. 5 habitudes simples qui soulagent la constipation

abondance dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes. Elles augmentent le volume des selles et facilitent leur évacuation naturelle.

2. S’hydrater tout au long de la journée

Boire suffisamment d’eau est indispensable pour ramollir les selles et permettre aux fibres d’agir efficacement dans l’intestin. Veillez à boire de l’eau régulièrement entre les repas.

3. Pratiquer une activité physique régulière

Le mouvement stimule les muscles de l’abdomen et favorise le péristaltisme intestinal (les contractions naturelles qui font avancer les aliments). Une simple marche quotidienne de 30 minutes peut grandement améliorer la digestion.

4. Ne pas ignorer le