votre mobilité.
1. Consommez suffisamment de protéines
Vos muscles ont besoin de protéines pour se maintenir et se réparer. Intégrez à vos repas des aliments comme les œufs, le poisson, le yaourt, les haricots, les lentilles ou la viande maigre.
2. Consommez suffisamment de calcium et de vitamine D
Ces nutriments contribuent à la santé des os. Les produits laitiers, les aliments enrichis et certains poissons sont de bonnes sources de calcium, tandis que la vitamine D favorise son absorption. Consultez votre professionnel de santé pour savoir si vous avez besoin d’un supplément.
3. Marchez tous les jours
La marche
Comments