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minutes par jour.
Cet exercice doit tirer légèrement mais ne doit pas être douloureux.
Exercice 3 : Hanches
L’arthrose entraîne notamment une raideur de la hanche, qui peut limiter les mouvements de flexion. Pour entretenir sa mobilité, le spécialiste conseille d’effectuer cet exercice :
 * Placez-vous debout, les jambes écartées, avec un pied devant l’autre ;
 * Fléchissez légèrement le genou de la jambe de devant, comme si vous réalisiez une fente, afin d’avancer le bassin, ce qui va permettre d’entretenir la mobilité en extension de la hanche ;
 * Faites la même chose avec l’autre jambe, et réalisez cet exercice deux à trois minutes chaque jour.